Ashwagandha w medycynie ajurwedyjskiej

Znana jest od stuleci i chętnie wykorzystywana w celach poprawy pamięci. Należy do roślin rosnących w strefie subtropikalnej.  Posiada wiele innych nazw między innym: witania ospała, żeń-szeń indyjski czy śpioszyn lekarski.  Występuje pod postacią zielonego krzewu, z korzenia ashwagandhy powstają do wyroby w postaci suplementów diety.

W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha stosowana była jako naturalne metody leczenia. Szczególnie ceniona jest w medycynie niekonwencjonalnej. Przeszła szereg badań z tego powodu otrzymała miano rośliny o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych. Spożywanie ashwagandhy spopularyzowało się poprzez promowanie jej w środowisku sportowców.  Jest cenioną rośliną przez swój wpływ na siły witalne organizmu.

Właściwości ashwagandhy

Korzeń ashwagandhy wykazuje działanie adaptogenne. Posiada zdolności do regulowania i stabilizowania procesów fizjologicznych jak i utrzymywaniu równowagi organizmu. Składniki zawarte w substancji wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Cechą charakterystyczną jaką posiadają adapotgeny jest wzmocnienie odporności w warunkach stresowych. Mają wpływ na sprawność fizyczną w sytuacjach gdy występuje duże obciążenie poprzez wysiłek fizyczny. Substancja przystosowuje organizm do niekorzystnych warunków środowiskowych. Ponadto wykazuje działanie przeciwnowotworowe oraz przeciwbakteryjne.
Pozytywny wpływ stosowania witanii ospałej można między innymi zauważyć u osób chorujących na Hashimoto.

Działa uspokajająco

Posiada właściwości zwalczające choroby o podłożu psychicznym. Z uwzględnieniem depresji i nerwicy. Substancje w niej zawarte wykazują działanie przeciw lękowe, antystresowe, wyciszające, łagodzące układ nerwowy. Oddziałuje na całą biochemię i fizjologię wzmacniając zdolność organizmu do radzenia sobie z czynnikami stresogennymi.

Ashwagandha posiada szereg właściwości leczniczych i regenerujących z tego powodu stanowi składnik w suplementach diety. Należy jednak pamiętać o tym, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.

Sproszkowany korzeń ashwagandhy- korzyści:

Obniża poziom cholesterolu we krwi

Ashwagandha działa przeciwzapalnie i obniża poziom trójglicerydów oraz cholesterolu. Przy obniżeniu LDL (złego cholesterolu) podnosi HDL czyli lipoproteiny, które posiadają wysoką gęstość. Obecność ich uznaje się za ważną dla organizmu.

Wspomaga bezsenność

Wykazuje pozytywny wpływ na jakość snu, poprzez aktywne substancje poziom kortyzolu jest redukowany. Stosowanie ashwagandhy przed snem może wpływać kojąco i wyciszająco.

Wzmacnia układ odpornościowy

Powodem tego są obecne związki aktywne takie jak : witanolidy, witanozydy i glikowitanolidy. Odpowiadają one za zwalczanie infekcji w organizmie. Łagodzą negatywne działanie czynników stresowych. Dodatkowo zwiększają psychiczną wydolność organizmu.

Ashwagandha a hormony tarczycy

Ashwagandha uznawana jest za pomocną substancję w zbilansowaniu poziomu tyroksyny, czyli hormonu T4, który wydzielany jest przez tarczycę. Stosowanie żeń szenia przyczynia się do złagodzenia objawów choroby Hashimoto.

Ashwagandha a niepołodność

Roślina jest znana w leczeniu niepłodności. Mężczyźni suplementując korzeń ashwagandhy przyczynili się do znacznej poprawy jakości nasienia, produkują większą ilość plemników zwiększyli ruchliwość plemników.

Wspiera pracę mózgu

Przy regularnym stosowaniu substancji można zauważyć wzrost odporności psychicznej, działa pobudzająco na receptory mózgowe a także poprawia koncentrację.

Oddziałuje na serce i cały układ naczyniowo- sercowy.

Hamować może postęp neutropenii (za mała ilość białych krwinek)

Ashwagandha odmładza

W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha uchodzi za środek odmładzający. Znana jest również ze zwalczania wolnych rodników, a tym samym hamowania procesów starzenia organizmu człowieka. Żeń szeń indyjski poprzez swoje działanie oczyszczające i odtruwające wpływa na zniwelowanie skutków starzenia się. Wzmocnienie organizmu poprzez suplementy diety z obecnością ashwagandhy mają ogromne znaczenie w kontekście zachowania młodzieńczej witalności.

Zastosowanie wśród sportowców

W skład dietetyki sportowej zalicza się szeroko pojętą suplementację. Stosowanie żeń szenia przez sportowców sprawiło, że jego popularność w błyskawicznym tempie wzrosła. Wielu sportowców do stosowania ashwagandhy przekonał fakt, iż regularne stosowanie żeń szenia indyjskiego przyczynia się do zwiększenia pułapu tlenowego co wiąże się z poprawieniem wydolności fizycznej.

Ashwagandha może obniżyć poziom cukru we krwi, przyjmowanie ashwagandhy może zwiększyć wydzielanie insuliny i poprawić wrażliwość w komórkach mięśniowych. Znacznie poprawia napięcie mięśniowe, dodaje energii oraz witalności.

Stosowanie sproszkowanego korzenia zwiększa tolerancje na stres powstały podczas treningu . Istotne jest, żeby zażywać go na wieczór, ponieważ może wpływać na wzmożoną senność.
Wspomaga regeneracje organizmu a także łagodzi stany zapalne co przekłada się na zminimalizowanie ryzyka kontuzji. Dawkowanie, jest bardzo indywidualne, jeśli nie wiesz od czego zacząć skontaktuj się z naszą poradnią w celu stworzenia indywidualnego planu dietetycznego oraz suplementacyjnego.

Przeciwskazania i skutki uboczne

Mimo, że ashwagandha uchodzi za produkt bezpieczny o pozytywnym działaniu na organizm człowieka istnieją przeciwskazania do suplementacji.  Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży, dzieci oraz osoby stosującym leki uspokajające i przeciwpadaczkowe. Powodem tego są różne interakcje, które mogą zachodzić w organizmie. Do najczęściej opisanych skutków spożycia ashwagandy można zaliczyć problemy jelitowo- żołądkowe, biegunkę, wymioty.  Bezpieczna dzienna dawka to około 3 g sproszkowanego korzenia rośliny, dobowe spożycie nie powinno przekraczać 10 mg  witanoloidów.

Podsumowanie ashwagandha

Preparaty zawierające ekstrakt z korzenia ashwagandhy wykazują korzystny wpływ na ogólną kondycję fizyczną i psychiczną. Substancje z grupy adaptogenów wykorzystywane są w celach leczniczych ale również do poprawy ogólnego samopoczucia. Jej stosowanie uchroni przed chronicznym stresem i zminimalizuje uczucie zmęczenia.

Prowadzisz zdrowy tryb życia i chcesz włączyć do swojej diety suplementy na bazie korzenia ashwagandhy ? Skorzystaj z konsultacji online i z pomocą dietetyka wprowadź zrównoważony sposób żywienia oraz plan suplementacyjny, dzięki któremu wzmocnisz odporność organizmu.