Różaniec górski znany jako suplement diety Rhodiola rosea
Właściwości różańca górskiego były wykorzystywane od dawnych lat w rejonach Chin i Europy. Roślina pochodzi z rodziny gruboszowatych, porastając tereny Euroazji i Ameryki Północnej. Posiada substancje lecznicze, pozytywny wpływ wykazuje na procesy fizjologiczne zapewniając równowagę organizmu.
Roślina wykazuje korzystny wpływ i działanie adaptogenne, wspierające organizm. Ze względu na wiele cennych właściwości różaniec górski stosowany był pierwotnie w tradycyjnej medycynie wschodniej. Suplementy diety oparte na ekstrakcie z różeńca górskiego cieszą się ogromnym powodzeniem wśród osób wysoce aktywnych.
Jeśli Twój dzień jest wypełniony obowiązkami, miewasz niską odporność na stres, pracujesz umysłowo lub jesteś profesjonalnym sportowcem różeniec górski jest właśnie dla Ciebie! Zadbaj o swoje samopoczucie, dowiedz się więcej umawiając się na konsultacje dietetyczne i odkryj korzystny wpływ suplementacji.
Różaniec górski- właściwości
Określany „złotym korzeniem” bądź „arktyczny korzeń” ze względu na właściwości lecznicze zawarte w korzeniu oraz kłączu rośliny. Współczesne badania przeprowadzone na różeńcu górskim potwierdzają jego wpływ na poprawę kondycji psychofizycznej.
Substancje zawarte w roślinie, które odpowiedzialne są za pozytywne działanie na organizm:
- Salidrozydy są to bioaktywne formy związków, które stymulują i mają działanie protekcyjne w kontekście mózgu i jego odpowiedniej pracy
- Rozawiny są to podobne związki do salidrozydów z tym, że wymagają większego stężenia aby działać w podobny sposób
- Thyrozol to silny przeciwutleniacz, który znajduje się głównie w ekstraktach, który zawiera korzeń różeńca górskiego posiadając wysokie stężenie substancji aktywnych
Działanie suplementów diety rhodiola rosea
Pozytywne działanie rośliny zostało potwierdzone wieloma badaniami. Stworzone suplementy i leki na bazie ekstraktu z rhodiola rosea, które stosowane są w wielu przypadkach chorób neurodegeneracyjnych.
Wykazano, że suplementy diety zawierające ekstrakt z różeńca posiadają właściwości:
- antyoksydacyjne
- adaptogenne
- przeciwbakteryjne
- immunostymulujące
- hepatoprotekcyjne
- poprawiające pamięć koncentracje
- przeciwnowotworowe
Jeśli zdarzają Ci się okresy chronicznego zmęczenia, spadków nastroju lub masz trudności z koncentracją powinieneś zadbać o odpowiedni plan dietetyczny i suplementację. Skontaktuj się z naszą poradnią dietetyczną
Redukcja tkanki tłuszczowej z różeńcem górskim?
Stosując różeniec górski możesz poprawić swoją wrażliwość na insulinę i wpłynąć pozytywnie na hormon leptyny, który jest odpowiedzialny za ośrodek sytości w organizmie. Dzięki temu przyczynisz się do redukcji tkanki tłuszczowej.
Różeniec górski na choroby układu krwionośnego
Poprzez działanie antyoksydacyjne i obecności cennych związków takich jak: polifenole. fitosterole, flawonoidy, katechiny roślina w sposób naturalny chroni organizm przed chorobami. Jest silnym przeciwutleniaczem, który zabezpiecza komórki w ciele i zapobiega powstawaniu zmian w obrębie układu sercowo- naczyniowego.
Różeniec wspiera koncentrację i pamięć
Rhodiola posiada właściwości wspomagające funkcje poznawcze. Substancje zawarte w korzeniu różeńca górskiego wpływają na potencjał neuroprotekcyjny. Stosowanie wpływa na zwiększoną produkcję neuroprzekaźników. Przyczyniając się do poprawy koncentracji oraz pamięci.
Różniec zwiększa odporność na stres
Przeciwdziałanie czynnikom stresowym to jedna z ważniejszych funkcji adaptogenów. Ze stresu i ciągłego napięcia bierze się 70-80% chorób. Stosując substancje można zapobiegać wielu chorobom neurodegeneracyjnym w tym: choroba alzheimera, choroby autoimmonologiczne. Różaniec górski zmniejsza uczucie zmęczenia, wspomaga leczenie depresji.
Zastosowanie różeńca górskiego w dietetyce sportowej
Czynne uprawianie sportu w wielu przypadkach wiąże się z obciążeniami. Profesjonalni sportowcy żyją na wysokich obrotach, wysokie tempo, często też dwie jednostki treningowe dziennie dają się we znaki. Ich ciała są stale poddawane wysiłkowi jeśli do tego dołożymy presję w osiągnięciu jak najlepszych wyników sportowych stworzy się idealne podłoże do powstawania napięć i zwiększania stresu oksydacyjnego. Reakcja stresowa organizmu często spowodowana jest wysokim wysiłkiem fizycznym obciążającym układ nerwowy.
Stosowanie suplementów na bazie różańca górskiego może wspomagać wydolność fizyczną organizmu sportowca, dzięki działaniu dotleniającemu. Przyczynić się do polepszonej wytrzymałości i koordynacji. Wśród sportowców często występują stany zapalne w organizmie, różeniec górski prawdopodobnie pobudza syntezę źródła energii czyli ATP oraz przyczynia się do polepszonej regeneracji powysiłkowej. Podczas treningu mięśnie są eksploatowane, odpowiednie dawki różeńca i regularna suplementacja mogą zapobiegać niechcianym efektom i doskonale radzić sobie z przewlekłym stresem.
Przeciwwskazania do stosowania Rhodiola rosea:
Na rynku dostępność do suplementów i ich różnorodność jest nieograniczona. Różeniec górski występuje najczęściej pod nazwą Rhodiola rosea i można pozyskać z jego korzenia takie produkty jak: ekstrakty, tabletki, kapsułki a nawet różeniec górski w postaci nalewki. Poprzez ich bezpośredni wpływ na układ nerwowy można go przedawkować i doprowadzić do niechcianych sutków ubocznych. Dlatego warto spożywać substancje w niżej wymienionych bezpiecznych dla organizmu dawkach, lub umówić się na wizytę z dietetykiem w celu dobrania indywidualnego planu suplementacji.
Działania niepożądane to:
- nadmierne pobudzenie
- bezsenność
- rozstrzęsienie
Przez brak badania i nie wiadomą reakcje różeniec górski nie powinien być stosowany przez kobiety w czasie ciąży i podczas karmienia piersią.
Suplementacja i dawkowanie różeńca górskiego
Przyjmowanie go jest ściśle zależne od stanu zdrowia oraz celu suplementacji. Kwestie te powinny być zawsze bardzo indywidualnie omówione z lekarzem bądź dietetykiem. Zazwyczaj zaleca się stosowanie od 300 do 600 mg w dziennej porcji. Ważne aby w ciągu doby nie przekraczać 1000-1200mg.
Różeniec górski przyjmowany przez sportowców najlepiej sprawdzi się rano lub bezpośrednio przed treningiem, aby jak najlepiej odczuwać jego działanie.
Podsumowanie
Różeniec górski -rhodiola rosea należy do roślin o szerokim spektrum działania. Wypróbuj go na sobie by zwiększyć wytrzymałość swojego organizmu na stres i inne czynniki zewnętrzne. Zdecydowaną zaletą tej substancji jest fakt, że jest ogólnodostępna i korzystać z niej może praktycznie każdy. Jest bezpieczny zarówno wśród sportowców jak i osób pracujących umysłowo.
