fbpx Skip to main content

Detoks odchudzający czyli dieta oczyszczająca

Zdrowe oczyszczanie organizmu to przede wszystkim dobra, zdrowa dieta oczyszczająca. Co to oznacza? To przede wszystkim jakościowe produkty, które są w pełni odżywiające, zawierają błonnik aktywny i mają pozytywny wpływ na organizm. Dieta oczyszczająca to inaczej sposób żywienia, który polega na odrzuceniu wszystkich produktów, które wywołują negatywny wpływ na organizm człowieka. Wprowadzona dieta mająca na celu detoks organizmu w konsekwencji przyczyni się do obniżenia masy ciała.

detox na odchudzanie Czy odtrucie organizmu jest konieczne?

Detoks organizmu dietą nie jest konieczny ale może okazać się bardzo pomocy w ogólnej poprawie kondycji zdrowotnej. Proces detoksykacji organizmu nie powinien być radykalny. Stopniowe wprowadzania zmian może przynieść pozytywne skutki nie tylko pod postacią utraty wagi.

Dlaczego warto zrobić detoks organizmu?

Zbyt duża ilość toksyn w organizmie człowieka może powodować między innymi spadek odporności, który będzie prowadził do częstszego łapana infekcji, przemęczenia, problemów ze snem, bóli głowy czy stawów. Zauważalne jest też pogorszenie stanu skóry- duża ilość toksyn bardzo często objawia się poprzez wypryski na twarzy, które bardzo trudno jest zwalczyć w zewnętrzny sposób.

O oczyszczaniu organizmu należy pomyśleć szczególnie wtedy, gdy pojawia się uczucie przewlekłego zmęczenia, braku energii. W sytuacji gdy występują dolegliwości ze strony układu pokarmowe, zaparcia, wzdęcia. Również jeśli celem jest uzyskanie polepszonego samopoczucia.

detox organizmu dlaczego warto zrobić?Korzyści detoksykacji organizmu:

  • pomoc organizmowi w pozbyciu się zbędnych produktów przemiany materii
  • wsparcie pracy układu pokarmowego
  • wspomaganie procesu trawienia i perystaltyki jelit, regulacja wypróżnień
  • polepszenie samopoczucia
  • ochrona organizmu przed infekcjami
  • wzmocnienie dla układu odpornościowego
  • przyspieszenie procesu spalania tkanki tłuszczowej
  • poprawa całościowa funkcjonowania organizmu

Dieta oczyszczająca – jak się do niej przygotować? 

Jeśli decydujemy się na usunięcie z organizmu toksyn i rozpoczęcie diety oczyszczającej. Warto wiedzieć jak się do niej przygotować. Organizm ma wtedy czas i możliwość powoli wejść w inny tryb odżywiania się niż dotychczas. Istotne jest unikanie spożywania dużej ilości dań, nie należy nadmiernie obciążać żołądka. W czasie diety ilość produktów będzie ograniczona. Należy ograniczyć wszystkie ciężkie potrawy, bogate w tłuszcze trans typu fast food oraz cukry proste czyli słodycze. Dobrze jest też wprowadzić w swoja codzienną rutynę szklankę wody z cytryną na czczo. Odpowiednie nawodnienie jest istotna kwestią, która bardzo ułatwi oczyszczanie organizmu.

detoxKoktajl oczyszczający- pomoże w usuwaniu toksyn

Koktajl doskonale się sprawdzi kiedy chcemy rozpocząć dietę oczyszczającą organizm. Dzięki niemu pozbędziesz się zbędnych produktów przemiany materii, usprawnisz swój metabolizm, dostarczysz sobie cennych witamin i składników mineralnych.

smoothie na detoxPrzepis na koktajl oczyszczający:

Przygotuj świeży ogórek, liście szpinaku, seler naciowy, dojrzałe awokado, sok ze świeżej pomarańczy i kiwi. Szpinak dobrze umyj pod bieżącą wodą, warzywa pokrój na mniejsze części. Włóż do wysokiego naczynia, dodaj 300 ml wody i całość dokładnie zblenduj na gładki koktajl.

Pomocne wskazówki w detoksykacji organizm

  • Włącz w swoja dietę oczyszczającą takie produkty: warzywa, (wszystkie zielone), owoce, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, kasze, ziarna i otręby
  • Spożywaj dziennie minimum 30 g błonnika.
  • Pij codziennie minimum jeden koktajl oczyszczający!
  • Spożywaj produkty bogato odżywcze, które pobudzą Twój organizm do pracy i zwiększa perystaltykę
  • Zrezygnuj lub mocno ogranicz produkty bogate w tłuszcze trans i cukry proste (przede wszystkim słodycze)
  • Ważne, by produkty były bogate w błonnik, a jednocześnie z niewielką zawartością tłuszczu, dlatego ostrożnie należy spożywać np. orzechy, które co prawda pobudzają perystaltykę jelit, natomiast mają dużo tłuszczu.
  • Bardzo istotne w diecie oczyszczającej jest uzupełnianie płynów! Minimum 2-2,5 litra wody dziennie. Jeśli nie lubisz pić wody dobrze sprawdzą się wszelkie napary czy herbaty ziołowe, które dodatkowo wspomogą organizm w usuwaniu toksyn.

woda w diecie odchudzającejPrzeczytaj też:

Chrom na odchudzanie- właściwości i suplementacja

Picie wody a odchudzanie

Szejki na odchudzanie- fit koktajle odchudzające

Ćwiczenia na odchudzanie- jaki trening najlepszy?