fbpx Skip to main content

Coraz więcej słyszymy o różnych systemach żywieniowych, które w założeniu mają przynieść korzyści dla organizmu np. intermittent fasting, dieta węglowodanowa ,dieta wątrobowa itp.
Do osiągnięcia efektów w jakiejkolwiek dziedzinie wymagana jest konsekwencja i wytrwałość. Dieta ketogeniczna cieszy się bezustanną popularnością, w wyszukiwarkach internetowych można trafić na nurtujące pytania odnośnie diety niskowęglowodanowej.

  1. Czy będąc na diecie ketogenicznej zgubię nadprogramowe kilogramy?
  2. Dieta ketogeniczna to dieta odchudzająca bez efektu jojo?
  3. Jak stan ketozy wpływa na przemianę materii?
  4. Jakie są widoczne efekty diety keto?

Jeśli zastanawiasz się nad odpowiedzią i jesteś ciekawy jakie są efekty diety ketogenicznej czytaj dalej. W tym artykule postaram się przybliżyć temat keto i tego jakie przynosi efekty.

keto na schudnięcieCzy będąc na diecie ketogenicznej schudnę?

Jeśli myślimy o diecie keto jako o diecie odchudzającej to TAK zdecydowanie przełoży się ona na utratę wagi. Jednak należy podkreślić, że ten efekt nie będzie długotrwały. Efekty pojawiają się z czasem, najczęściej po miesiącu następnie spowalniają i stabilizują się.

Na czym polega dieta keto w kontekście utraty wagi?

Dieta keto tak jak pisałem poniekąd wpływa na zmniejszenie obwodów. Stosując ją przechodzimy przez poszczególne fazy i etapy.

W 1 etapie zauważalna jest szybka utrata masy ciała. Wszystko za sprawą drastycznego odstawienia spożycia węglowodanów. W fazie drugiej, która trwa około 2-4 tygodnie, utrata masy ciała jest na mniejszym poziomie, organizm zaczyna się adaptować do ketozy. 3 etap to taki, w którym efekty diety ketogenicznej będą najmniej zauważalne- spadek wagi wynosić może około 05, kg na 2 tyg. Jednak należy podkreślić, że wprowadzony system i jego efekty są bardzo indywidualną kwestią.

dieta ketogeniczna efektyDieta ketogeniczna a spalanie tłuszczu

Zwiększenie podaży tłuszczów przy jednoczesnym wyeliminowaniu węglowodanów powoduje spadek ilości glikogenu w mięśniach. Zmiana żywienia spowoduje spadek masy ciała, efekty będą zauważalne aż do momentu, w który znowu wrócimy do dawnych nawyków żywieniowych.

Pamiętajcie, że dieta niskowęglowodanowa nie spala zbędnego tłuszczu tylko powoduje utratę glikogenu i wody z organizmu. Dodatkowo długotrwałe niskie spożycie węglowodanów może skutkować pogorszeniem funkcjonowania narządów wewnętrznych. Mają one bezpośredni wpływ na całościowy proces redukcji masy ciała. Możesz też zauważyć obniżenie samopoczucia , które skutecznie zniechęci Cię do dalszego trwania w postanowieniu schudnięcia. Jeśli zależy Ci na długotrwałym schudnięciu przeczytaj:

  1. Jak szybko schudłam w zdrowy sposób?
  2. Jak schudnąć z brzucha?- Kompletne wskazówki

Jak działa metabolizm na diecie keto?

W wielu przypadkach podczas stosowania diety ketogenicznej metabolizm może znacznie poprawić swoje funkcjonowanie. Coraz częściej do mojego gabinetu trafiają osoby z rozregulowanym metabolizmem w wyniku stosowania różnych restrykcji żywieniowych, brak regularności i zbyt duża chaos w żywieniu może przynieść skutki uboczne. Na szczęście mamy wpływ na regulowanie metabolizmu i naprawienie błędów. Wśród osób, które „jedzą niewiele a ich waga nadal pokazuje to samo” dieta ketogeniczna zastosowana przez pewien okres czasu może okazać się strzałem w 10.
Dieta ketonowa może być zastosowana jako krótkotrwałe działanie przynoszące efekt i być wstępem do odnowy metabolizmu i nastawienia go na schemat spożywania jedzenia, dzięki temu wpadnie w rytm i regularność.

Dieta ketogeniczna powoduje efekt jojo?

Wszystko zależne jest od tego w jaki sposób dieta jest prowadzona oraz czy wracamy do starych nawyków żywieniowych. Dieta diecie nierówna i nigdy nie ma stuprocentowej gwarancji na to, że po dłuższym czasie dany sposób żywienia nie sprawi, że pojawią się skutki uboczne. Dieta ketogeniczna należy do rodzaju sposobu żywienia, który jest bardzo restrykcyjny. Podczas stosowania diety ketogenicznej możemy doskonale utrzymywać efekty odchudzania jednak, gdy tłuszcze przestaną stanowić główne źródło paliwa dla organizmu i wracamy do spożycia węglowodanów efekty diety ketogenicznej mogą zostać zaprzepaszczone. Pobieranie energii jest na wyższych obrotach i organizm domaga się wyższego spożycia cukrów jakby chciał odrobić straty.

Dieta ketogeniczna efekty zdrowotne

Efekty diety ketogenicznej są bardzo indywidualną kwestią. Zależną od wielu czynników, prowadzony styl życia. Włączając w to ilość snu (około 7-8 h), aktywność fizyczną ( nawet codzienny spacer), dobre nawodnienie (około 30 ml na każdy kilogram masy ciała). Nie można pominąć jednego z istotnych czynników czyli – konsekwencja trzymania się zasad diety ketogenicznej. Ma to bezpośredni wpływ na skuteczność diety ketogenicznej.

Dieta wysokotłuszczowa stosowana w celu poprawy stanu zdrowia może przynieść rezultaty w postaci:

  • obniżenie poziomu cukru i ciśnienia krwi
  • polepszenie koncentracji i możliwości umysłowych

W celu sprawdzenia jej skuteczności wymagane jest by dietę niskowęglowodanową stosować z określoną regularnością. Zazwyczaj pierwsze rezultaty pojawiają się po kilku tygodniach od rozpoczęcia diety. Wiele osób stosujących dietę ketogeniczną zauważają pierwsze efekty po około miesiącu w postaci zmniejszonych napadów głodu, zmniejszenia ochoty na słodycze. Prawdopodobnie zauważalny będzie też spadek masy ciała.

Jesteś na diecie ketogenicznej? Pamiętaj!

Dość istotna informacja dla osób zmagających się z nadwagą czy insulinoopornością. Wprowadzając proces keto adaptacji o którym pisałem w tym art. należy uzbroić się w cierpliwość, gdyż przeorganizowanie swojego metabolizmu posiadając choroby współistniejące wymaga dłuższego czasu. Aby doświadczyć korzystnych efekty diety ketogenicznej potrzeba co najmniej kilku tygodni.

keto dieta efektyDieta ketogeniczna efekty- podsumowanie

Chcąc przejść na dieta ketogeniczna warto w pierwszej kolejności sprawdzić swój stan zdrowia. rozważyć za i przeciw diety niskowęglowodanowej oraz zasięgnąć opinii dietetyka. Jest to wymagane by bezpiecznie rozpocząć dietę ketogeniczną i cieszyć się pojawiającymi efektami.

Skorzystaj z ofertyumów się na wizytę!