Skuteczne koktajle odchudzające
Sprawdź nasze przepisy na smaczne koktajle odchudzające. Głównym składnikiem koktajli odchudzających są warzywa i owoce dzięki czemu koktajle to doskonałe rozwiązanie na uzupełnienie niedoborów witamin w organizmie i przemycenie dodatkowej porcji błonnika. Koktajle odchudzające zawierają dużą objętość oraz są niskokaloryczne dlatego wspomogą Twoje odchudzanie.
Odchudzający koktajl warzywny
Do przygotowania koktajli warto wybierać warzywa, które zawierają dużo cennych składników i witamin. Jednym z nich jest nasz polski burak 🙂
Burak doskonale sprawdzi się w diecie odchudzającej i diecie sportowca . Zawiera źródło witaminy c, potasu, wapnia, fosforu i magnezu. Barwnik czerwony buraka to betanina, która wykazuje potencjał przeciwutleniający. Dodatkowo regularne jedzenie buraków wspomaga produkcje czerwonych krwinek.
Koktajl oczyszczający z buraka
Czas przygotowania: 10 minut
Składniki:
- plasterek imbiru świeżego
- marchewka
- gotowany średni burak
- 1 łyżka miodu
- sok z cytryny lub limonki
- listki bazylii
- pół szklanki wody
Przygotowanie: Marchew i imbir zetrzyj na tarcze, wyciśnij sok z cytryny lub limonki, wszystkie składnik umieść w wysokim naczyniu i blenduj do uzyskania jednolitej masy. Blenduj do czas aż uzyskasz gładki koktajl. W razie gdyby koktajl był za gęsty dodaj wody.
Koktajl z selera naciowego
Zielony koktajl odchudzający, zrób go w dwóch wersjach! Pierwsza moja propozycja koktajlu to warzywno- owocowy, druga to typowo warzywny – oba sa pełne cennych składników odżywczych
Pierwszy wariant:
Składniki:
- seler naciowy 4 łodygi
- jabłko zielone pół
- migdały 30 g
- pół szklanki wody
- pół szklanki wody kokosowej
- świeża mięta
Wszystkie składniki włóż do wysokiego naczynia i zblenduj dokładnie na gładki koktajl.
Drugi wariant odchudzającego koktajlu warzywnego:
Składniki:
- Seler naciowy 4 łodygi
- świeży ogórek 1/3
- szpinak liście garść
- nerkowce 30 g
- pół szklanki wody
- pół szklanki mleka kokosowego
- (Możesz dodać też pół szklanki niesłodzonego mleko migdałowego)
Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania jednolitej konsystencji. Powinien powstać gładki koktajl. W razie potrzeby możesz dodać więcej wody lub mleka
Domowe koktajle owocowe-
Koktajle odchudzające owocowe to świetna alternatywa dla koktajli warzywnych. Do przygotowywania koktajli potrzebujesz owoce, polecam korzystać z sezonowych. Sprawdzą się oczywiście każde, nawet te mrożone. Wszystkie koktajle odchudzające przygotujesz w swoim domu i możesz zabrać ze sobą na wynos, większość z nich nie wymaga chłodzenia w lodówce.
Koktajl truskawkowy z siemieniem lnianym
Warto dodać do koktajli odchudzających składniki bogate w błonnik, sprawdzą się też nasiona takie jak chia, siemię lniane, nasiona babki płesznik czy pestki dyni lub słonecznika.
Czas przygotowania: 10 minut
Składniki:
- szklanka truskawek
- siemię lniane 2 łyżki
- pół szklanki chudego mleka lub pół szklanki mleka migdałowego
- pół szklanki wody
- banan
- łyżka soku z cytryny
- łyżka miodu
- świeża mięta
Wszystkie składniki umieść w wysokim naczyniu, następnie zblenduj do uzyskania jednolitej masy. Możesz dodać do koktajli odchudzających białko serwatkowe, dzięki czemu będą bardziej sycące i słodsze.
Wypróbuj najlepsze koktajle odchudzające!
Odchudzający koktajl z czereśni i wiśni
Czas przygotowania: 10 minut
Składniki:
- pół szklanki wiśni (mogą być też mrożone
- wydrylowane czereśnie 1 szklanka
- sok z limonki
- 1/3 szklanki wody
- listki świeżej mięty
- 1/3 szklanki jogurtu naturalnego
- nasiona chia 2 łyżki
Wszystkie składniki połącz ze sobą i zblenduj na gładki koktajl.
Koktajle dietetyczne
Przygotowanie zdrowych koktajli jest banalnie proste. Ich czas przygotowania nie wyniesie więcej niż 10 min! Pamiętaj, że zawsze możesz dodać do koktajli odchudzających orzechy, białko czy inne ulubione dodatki. Dietetyczny koktajl powinien zawierać w sobie pełnowartościowe i odżywcze składniki.
Gotowe koktajle odchudzające są doskonałym rozwiązaniem na drugie śniadanie czy posiłek na wynos. 🙂
Zobacz też:
